鶏ささみと、前日の車鯛のお刺身の残りと、牛肉のごはんです。

【メモ書き】

・材料（鶏ささみ、前日の車鯛の刺身の残り、牛肉、人参、大根、
　　　　ほうれん草、えのき）

・量　53g　（具材43g、肉汁、茹で汁10g）

鶏ささみ、車鯛はアルミホイルに包んで、オーブントースターで蒸し焼き。
ほうれん草だけ単独で茹で、他の野菜と牛肉は同じ鍋で茹でています。
こっちゃん、綺麗に完食です♪