メダイのお刺身の残りと、マンダイ（アカマンボウ）の切り身、それから牛肉のごはんです。

【メモ書き】
・材料（メダイ（前日の刺身の残り）、マンダイ、牛肉（刺身を冷凍しておいたもの）、
　ごぼう、人参、椎茸、ピーマン）
・量52g（具42g、お肉やお魚を茹でた煮汁10g）

メダイとマンダイはホイルに包んでトースターで蒸し焼き、
牛肉は冷凍していたので、その他の野菜類と共に、茹でました。
この牛肉、冷凍していたから硬くなってるだろうなーと思ったのですが、
切ってみたら、すごく柔らかかったです。さすが和牛。
これに、サプリメント類をまぜまぜ♪
昨日つくって、今日明日の分ぐらいまでありそーです。